Meditação Guiada: Uma Lasca de Pedra no Lago
Este vídeo faz parte do material de apoio para meus pacientes em acompanhamento psicológico. Essa meditação convida você a praticar a atenção plena (mindfulness) através da visualização de uma pedra sendo lançada em um lago. ⚠️ Importante: este vídeo não substitui acompanhamento psicológico profissional. Ele é um recurso complementar dentro do processo terapêutico. 📲 Me acompanhe também no Instagram: @stefanie_oliver
9/20/20251 min read
O que é Meditação Guiada?
A meditação guiada é uma prática que envolve ouvir uma voz guiando a pessoa através de uma série de instruções e visualizações. É uma técnica acessível, ideal para iniciantes e para aqueles que desejam aprofundar sua prática. Em essência, a meditação guiada pode ser comparada ao ato de ser levado pela mão em uma jornada interior, onde o guia ajuda a construir um ambiente propício para relaxar e explorar o autoconceito.
Uma Lasca de Pedra no Lago
Imagine que você está ao lado de um límpido lago azul em um lindo dia de sol.
Depois, visualize-se como uma pequena lasca de pedra, plana e leve.
Imagine que você foi jogado no lago e agora está flutuando suave e lentamente através da calma e transparente água azul em direção ao fundo arenoso e liso do lago.
Repare naquilo que você vê e sente enquanto flutua, talvez em círculos lentos, indo em direção ao fundo. Ao chegar nas profundezas do lago, fixe sua atenção aí, dentro de si mesmo.
Perceba a serenidade do lago; conscientize-se da tranquilidade e profundo silêncio interior.
Quando chegar ao centro de si mesmo, fixe sua atenção nisso.
Benefícios da Meditação Guiada
Os benefícios da meditação guiada são amplos e diversos. Entre os principais, podemos destacar a redução do estresse, o aumento da consciência e a melhoria do foco. Ao se dedicar a essa prática, o praticante pode não apenas relaxar, mas também descobrir a profundidade de suas emoções e pensamentos. A prática regular da meditação pode levar a uma série de mudanças positivas que se irradiam por todas as áreas da vida. Experimentar essa meditação pode ser o primeiro passo para uma jornada de autoconhecimento e transformação pessoal.
